엉치 아프고 다리가 저릴 때, 엉덩이 골반 셀프 마사지 법

안녕하세요.

7호선 남성역 1번출구 앞

이수한의원입니다.

엉치가 아프고 다리가 땡기고 저리는 증상을 경험해 본 적이 있으신가요?

발걸음 딛을 때마다 엉치가 시큰거리고 아팠던 경험은요?

허리가 아팠는데, 시간이 지나면서 아픈 부위가 엉치 허벅지로 옮겨 가진 않던가요?

이런 경우 원인은 허리에 있는 경우가 많습니다.

허리에서 신경이 눌리면서 엉치 다리로 뻗어가는 신경 따라 통증이 느껴지는 거죠.

이런 증상이 있는 환자분들을 이수한의원에서 치료 할 때 허리를 위주로 치료하긴 하지만, 증상이 있는 엉치와 다리도 함께 치료를 합니다.

신경에 대한 약침치료, 주변 힘줄 인대 근육에 대한 침치료와 디스크 및 척추골반 틀어짐에 대한 추나요법 치료 등을 하게 됩니다.

이때,

집에서는 테니스공, 마사지볼 또는 폼롤러 등을 이용해서

셀프로

엉치 골반쪽을 마사지 해주면 더 빠르게 호전될 수 있습니다.

이렇게 볼을 이용해서 다양한 자세로 엉치 구석구석을 마사지 할 수도 있구요

이렇게 폼롤러를 이용해서 할 수도 있습니다.

셀프 마사지를 할 때

뻐근 시큰한 통증이 있거나 주변으로 아픈 느낌이 퍼져나가는 부위가 있다면

30초 ~ 1분 정도 좀 더 길게 유지해주면 좋습니다.

집에서 잠깐의 시간을 내서

마사지를 병행해주변 더 빨리 나을 수 있으니

그림을 보면서 따라해보세요.